Conoce algunas de las causas del ronquido y cómo prevenirlo

El ronquido es uno de los problemas que más afectan a la población durante el descanso. En este artículo te explicaremos qué es lo que lo genera y cómo podemos minimizarlo. 

El motivo del ronquido es una vía aérea constreñida. Durante el sueño, los músculos de nuestro cuello y garganta se relajan y las vías respiratorias se estrechan. De esta manera, existe menos espacio para que pase el aire. Por eso, a medida que inhalas y exhalas, el tejido relajado puede comenzar a vibrar, lo que desemboca en un ronquido áspero. Dormir boca arriba favorece al ronquido, ya que puede hacer que el tejido relajado se “colapse” aún más hacia la parte posterior de la garganta. Es preferible dormir de lado.

Otras de las causas que pueden influir al ronquido son el envejecimiento, problemas anatómicos o el consumo de alcohol antes de acostarse, ya que es un potente relajante muscular. 

Realizar ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir o minimizar los ronquidos:

  • Mantén un peso saludable.
  • Evita el vaso de vino o cerveza por la noche.
  • Duerme con tira nasal o usa descongestionante en temporada de alergias o frío.
  • Realiza ejercicios orofaríngeos para mantener las vías respiratorias abiertas.
  • Cena ligero.
  • Duerme de lado.

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